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三月不減肥、四月徒傷悲，馬上就要進入夏季了，到時候身材被一覽無余，因為如果你在春季的時候沒有努力去減肥的話，那么到了夏季一到你就只能露“肥肉”了。那么我們為什么肥胖長肉呢？肥胖通常分為兩類：單純性肥胖和繼發性肥胖。其中，單純性肥胖主要是由遺傳或不良生活方式引起的。目前，近90%的肥胖者屬于單純性肥胖；繼發性肥胖主要是由一些疾病引起的。雖然單純性肥胖往往是由代謝或營養失調引起的，但主要原因是吃得太多，運動量不足。特別是，食物攝入的卡路里遠遠超過了消耗的卡路里，從而使體內多余的卡路里以脂肪的形式積累，導致肥胖。此外，每個人的生活環境都相對豐富舒適，食物也營養過剩。進出基本上車代替的。現代社會肥胖的主要原因是上下樓也有電梯，很少參加體育活動，尤其是營養過剩等。

那么，為什么春天是減肥的好時機呢？因為在這個時候，天氣會慢慢變暖，所以你不需要更多的熱量來應對外界的寒冷。如果你攝入太多的能量，它就會儲存在脂肪中。因此，在春季減肥時，更需要合理控制脂肪的攝入和體重。春天是升陽養肝健脾的好時機。此時，人體肝功能非常強大，分泌的膽汁是消化吸收脂肪的重要消化液。因此，春季和三月是加速脂肪代謝、提高身體活力的最佳時機。好的季節，就要有合適的方法去減肥，當然是運動能最快消耗熱量了，那么哪些運動適合現在減肥呢？

1、爬山踏青
春季說的最多的就是踏青了，去附近爬爬山最適合不過，實際上爬山時候所消耗的脂肪往往是比其他運動要多的，一般在下午3點以后去爬山是最好的，不過要注意帶上一瓶淡鹽水在適當的時候補充水分，這樣可以避免因流汗過多導致脫水。

2、跑步

跑步是最有效的燃脂運動之一，你只需要一雙像樣的鞋子，一兩個朋友就可以制定步行或跑步計劃了。而且跑步減肥比聘請私教訓練要便宜得多，跑步的適合注意堅持下來，不要三天打魚兩天曬網。

3、跳繩
跳繩其實是一項全身性的運動，它不僅不受場地、時間和人員等的限制，只需一根繩子就可以在短時間內消除臀部和大腿上的多余脂肪。而且在瘦身塑形的同時還可以讓您的呼吸系統、心血管系統等都得到有效的鍛煉。